Projekt AUSDAUER/KONDITION
Hallooo :)
seit einiger Zeit ist mir klar, dass ich Handball ganz schrecklich vermisse. Das Schwitzen, den Ballkontakt, Training...Einfach mal abschalten. Leider hab ich keisbe Zeit mehr dafür, weshalb ich auch aufgehört habe dieses Jahr. Hinzu kommt, dass wir nächstes Halbjahr in Sport AUSDAUERLAUF als Thema haben, ouuuh supii -.-
Meine Kondition ist aber leider seit ich aufgehört habe ganz schön zurückgegangen...Und jetzt hab ich ne neue Idee. Ich gehe ab und zu joggen, immer nach Lust und Laune und, nachdem ich gerade von Laufen zurùck bin, hab ich mir gedacht, ich setze mir ein Ziel. Anfang 2014 will ich es schaffen eine halbe Stunde + ohne Pause durchzujoggen. Im Moment schaffe ich nicht lang :D
Regeln:
Woche 1+2: Immer abwechselnd ein Lied joggen, eins normal gehen
Woche 3+4: Abwechselnd zwei Lieder joggen und eins gehen
Woche 5+6: Drei Lieder joggen und eins gehen
Und so weiter
Mindestens zwei Mal die Woche Joggen und zwei Mal diee Woche Fitness
Mal sehen ob ichs schaffe...Meint ihr das ist machbar? Ich will das unbedingt schaffen!!
Momentan auf meiner Fitness/Jogging-Playlist:
Maklemore-And we danced
Ellie Goulding-Burn
Selena Gomez feat. Irgendwer- New Classic
Cro-Einmal um die Welt
One Direction (obwohl ich die nicht leiden kann)-Best Song Ever
Fergie, Qtip, Goonrock- A little Party Never Killed Noboda
Und und und
Ich weiß, Mainstream und nicht ganz die neusten
ABER
man kann da mega gut drauf laufen, so muss es sein :)
Also meine Lieben, wünscht mir Erfolg ;D
Wahhh, wie findet ihr Bosshoss? Ich muss gestehen, ich liebe die :D <3 Eigentlich mag ich keine Country Musik, aber d amache ich mal ne Ausnahme :D
Vorallem Saschaaaaa *-* Ich find den soooo toll, jaja kleine Mädchen Schwärmerei :D
Ich liebe Bosshoss:) bin aber ned für Sascha sondern für den anderen:) schaust du TVOG?
Na klar guck ich das :D Alec :D jaa ich mag beide, aber Sascha find ich nen Tick besser :D
Hey Schmetterling, wenn ich dir beim Joggen einen Tip geben darf, dann, durchzu laufen. Ich weiß das klingt unglaublich hart, aber stehenbleiben und weiter Laufen ist viel anstrengender, wenn du erstmal aufgewärmt bist, dann jogge einfach sehr langsam und wenn du nicht mehr kannst, mach ne Pause, oder hör das Traninig an diesem Tag auf.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das los Laufen das aller schlimmste ist :$
Wenn du aber mal ein Tempo Training machen willst, dann kannst du schon sagen 800m schnell und dann gehen, nur für die Kondition ist eine steigerung vom Durchlaufen besser :*
Melli
Dankeschön, aber ich hab das ausprobiert und bei mir klappt das so wesentlich besser :) Auch die Tante von so einer Laufschule meinte, dass das effektives Training wäre :)
Aber ich denke, dass muss jeder individuell wissen wie es am besten geht :))